Tips Biar Nggak Lemas Saat Bulan Puasa


Jika tidak ingin cepat lemas saat puasa, lakukan hal-hal berikut ini.

atasi lemas saat puasa

Rasa lemas yang biasa dihadapi saat berpuasa disebabkan oleh menurunnya kadar gula darah secara berlebihan. Untuk itu, kamu perlu melakukan hal-hal berikut ini saat sahur dan berbuka.

Mengonsumsi banyak air dan buah-buahan

Mengonsumsi banyak air dan buah-buahan

Kadar gula dalam darah bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi banyak air putih, buah-buahan, dan makanan berserat. Oleh karena itu, konsumsilah setidaknya satu macam buah dan air minum sebanyak yang diperlukan tubuh saat sahur maupun berbuka.

Awali berbuka dengan minum air putih

Awali berbuka dengan minum air putih

Mengonsumsi air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa diperlukan agar pankreas tidak terkejut saat kamu mengonsumsi makanan lainnya. Selain itu, hindari pula mengonsumsi makanan yang bersantan dan mengandung pedas beberapa menit setelah berbuka.

Konsumsi makanan berserat saat sahur

Konsumsi makanan berserat saat sahur

Konsumsi makanan berserat saat sahur sehingga kadar gula dalam darah tidak langsung menurun saat kamu berpuasa. Kandungan serat yang baik bisa kamu peroleh dari nasi merah atau sayuran dan buah-buahan.

Sumber: Lintas.me

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s